ازالة الكرش بالتمارين
06:55 Posted by Mesk
أولا : إلتزمى بالتعليمات الأتية :
1- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده بل إشـربي الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه .
3- الإقلال من أكل العيش ( الأرز ) والأشياء الي تسبب الغازات.
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
صور عن بعض تمارين رياضة البطن مارسيها كل صبح وليل و كل ما تكوني فاضيه
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة هو تمرين صـعب شوية بس مهم تعمله 8 مرات
تمرين أخر للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمرين لشـد البطن ممتاز جداً تعمله 8 مرات
0 comments:
Post a Comment